22.我怎麼吃都胖,連喝水都會胖 (感謝:b8908045、norvamine)


答:如果不是因為內分泌問題(甲狀腺低落),
    那麼怎麼吃都胖,就有可能消化吸收特別好,
    但就算吸收特別好,只是你不吃超過一天總消耗量,
    怎麼可能變胖?
    除非你有吸收宇宙能量與化空氣為營養的能力。
    (參考:#1AMTZdOv R: [閒聊] 看了很多減肥的文章)
    不然不吃超過怎麼可能胖?


    會有這種錯覺,往往是...


    1.基代沒量準,所以吃超過太多,吃過一天總消耗了,或吃太少。
    2.只靠想吃少減肥的初期,肌肉不見,體型沒有明顯變瘦..
    3.減肥初期,只看體重計上的數字


    再來談論喝水會胖,有板友提到喝水水腫問題,我沒列入迷思當中,
    因為這問題比較常發生在女生生理期前後或是腎功能有問題的人身上。
    睡前喝太多水,眼袋的確也是有可能水腫的(男生會,女生比較明顯..)
    這種水腫問題,影響的是美觀,
    而不是生理上的肥胖,所以我不列入迷思之中,請見諒。


23.流汗才有運動到,流汗才會瘦 (感謝:AQUAWATERS)


(延伸問題:流汗=瘦身) (感謝:mark01)
(延伸問題:運動一天就瘦了三公斤)



答:這真的是一般人的錯覺,
    難道冬天很少汗,同樣的運動量就沒有減脂的效果嗎?
    減脂主要要注意的是心跳率/min與持續時間。
    流汗只是排泄身體的廢物與調節身體體溫而已,
    體內新陳代謝比較旺盛的人(此代謝非指基礎代謝..)
    他的排泄廢物的能力會比較強,所以流汗多,
    (但也有缺點,就是從事運動,體力易流失。)
    會有這樣的錯覺,另一部份除了上述之外(流汗多,體力流失多,感覺較累)
    流汗多,身體脫水造成體重下降,因此量體重計時,上面的數字少比較多。
    一天不可能減這麼多脂肪,只是脫水而已。


    有人提到,流汗可以排毒、皮膚變好等等,
    之前文章有討論,汗的成分與尿液類似,但卻能排出重金屬成分
    (有文章提到需跑20-30km以上才能逼出重金屬???)
    (但中醫另有說法,夏天的汗,可排除人體冬天的濕、寒氣)
    皮膚變好,我想應該是皮膚夏天過多分泌的油脂,
    被大量的汗帶走了,所以痘痘變少了,
    另外要小心,因夏天多汗帶來的濕疹與毛囊炎
    (因流汗過多來不及排泄導致汗腺與毛囊阻塞,有人會長一顆一顆紅紅的,非痘痘)。


    可參考文章:Mancare板 #1AOU4Y1v angelcehugo R: [問題] 油油人的由來
    (感謝:cursedsoul)

 


剩下明天再繼續整理,還好多喔!!

 

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